行程总览
本规划以减少步行压力、避开高峰时段为核心，结合铜仁自然与文化精华，每日活动时间控制在4-5小时，预留充足休息时间。
Day1：梵净山云端轻体验
- 上午：乘坐景区观光车至缆车站，换乘缆车直达山顶区域，避免攀爬劳累，重点游览红云金顶观景平台（视体力选择平缓路段）。
- 下午：下山后入住梵净山脚下酒店，傍晚在侗寨风情街散步，品尝农家养生菜。
- 贴士：提前预约VIP通道减少排队，备好外套应对山顶温差。
Day2：亚木沟生态漫步与寨沙侗寨
- 上午：前往亚木沟峡谷，沿木质栈道慢行，欣赏瀑布与原始森林，路程平坦适合老人。
- 下午：探访寨沙侗寨，观看侗族大歌表演，参与简单的民俗手工艺体验。
- 贴士：选择电瓶车代步进入峡谷核心区，表演时段可坐下休息观赏。
Day3：铜仁古城文化休闲
- 上午：游览铜仁古城（中南门历史文化街区），参观周逸群故居，老建筑区道路平整可慢走。
- 下午：在古城茶社品茗休憩，购买朱砂工艺品等特产，行程结束后送站。
- 贴士：古城内有多处休息长椅，建议搭配轮椅辅助更省力。
住宿与饮食推荐
住宿：梵净山栖溪酒店（安静靠山）、铜仁锦江宾馆（城区交通便利）。
饮食：以清淡软糯为主，推荐角角鱼汤锅、米豆腐、蕨粑炒腊肉。
注意事项
- 行程前咨询医生确认身体状况，山区备好常用药物。
- 包车或预约专车确保点对点交通，避免转车劳顿。
- 4-10月为最佳季节，雨天慎防湿滑。